Theme Layout

Fullwidth

Boxed or Wide or Framed

Wide

Theme Translation

Display Featured Slider

Featured Slider Styles

Display Trending Posts

4/trending/Game%20Maker%20%208.0

Dark or Light Style

Light

Follow

เคล็ดลับการนอนหลับ



สวัสดีค่ะ วันนี้แอนจะมาพูดถึงเรื่องการนอน อย่างที่เราทราบกับดีว่า การนอนหลับนั้นสำคัญ ทั้งต่อสุขภาพร่างกาย และ ผิวพรรณของเรา แล้วบางครั้งถ้านอนไม่ดี ก็จะมีอาการปวดเมื่อยตามมา หรือ ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่ค่อยสดชื่น อยากนอนต่ออีกสักพัก แต่พอรู้ตัวอีกทีกลับนอนนานเกินไป จนทำให้รู้สึกปวดหัวแทน

แล้วบางคนมีปัญหาการนอนไม่หลับ ลองมาดูวิธีแก้กันดีกว่าค่ะ


ถ้านอนหรืองีบระหว่างวัน ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง หรือ นอนตอนเย็น เพราะจะทำให้คืนนั้นนอนหลับยาก ส่งผลต่อวันต่อไป กลายเป็นคนนอนดึก ตื่นเที่ยงบ่าย จนเวลารวนไปหมด



ก่อนนอนอย่าลืมปิดไฟ หรือ จัดห้องให้ไม่สว่าง เพราะจะทำให้นอนหลับยาก รวมถึงหลับไม่ค่อยสนิทอีกด้วย



อ่านหนังสือ จะช่วยให้เรารู้สึกปลอดโปร่งขึ้น และ บางคนอ่านไปสักนิดอาจง่วงขึ้นมาเลยก็ได้ ^^



อย่าดื่มของที่จะทำให้นอนไม่หลับช่วงบ่าย-เย็น และ ใกล้เวลานอน เช่น กาแฟ



ปรับเวลาการนอน พยายามนอนให้ตรงเวลา แม้จะเป็นวันเสาร์อาทิตย์ก็ตาม เพราะจะช่วยให้เกิดความเคยชิน และ ดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย


ที่นอนควรสะอาดอยู่เสมอ เพื่อให้ตอนนอนรู้สึกดี สบายตัว หลับง่ายขึ้น ดังนั้นทั้งเรื่องของที่นอน หมอน รวมถึงท่านอนนั้นจึงสำคัญ ควรนอนให้ถูกที่ ถูกท่า เพื่อตัวของเราเอง นอกจากจะทำให้หลับง่ายแล้ว ยังทำให้ไม่รู้สึกปวดเมื่อยตอนตื่นอีกด้วย

แล้วสิ่งที่สำคัญอย่างชัดเจนเลย คือ หมอน ไม่ว่านอนยังไงก็ต้องมีหมอน ถ้าหมอนนุ่มหรือแข็งเกินไป ก็ทำให้รู้สึกไม่สบาย หลับยาก แอนเลยไปส่องตามที่ต่าง ๆ ดูว่าหมอนแบบไหนดี แล้วเคยลองซื้อหมอนยางพารา แต่กลิ่นแบบรับไม่ไหว นอนไม่ได้เลย คือ ความรู้สึกตอนนอนก็ดีในระดับหนึ่ง แต่กลิ่นนี้ไม่ได้จริง ๆ สุดท้ายปล่อยทิ้งไว้ให้อยู่แบบเหงา ๆ อันเดียวดายในที่เก็บของ



หมอนยางพาราแตกต่างยังไง ?
- มีความยืดหยุ่นดีกว่าหมอนทั่วไป
- มีความทนทาน
- ไม่มีอันตรายจากสารเคมีต่าง ๆ เพราะมาจากยางพารา
- อากาศไหลเวียนไม่อับชื้น

คือ เอาจริง ๆ หมอนยางพาราดี แต่ตอนซื้อเราก็ควรเลือกแบรนด์ดี ๆ ด้วย บางทีมีของปลอม ( อันที่แอนซื้อมาก็ยังไม่แน่ใจว่าใช่ของแท้ไหม !!?? ) ภาพหมอนยางพาราด้านบน คือ แบรนด์ Jaithai แอนเอามาจากเพจ Belove Latex อันนี้ดีตรงที่เขาบอกว่าจะได้กลิ่นของยางพาราเล็กน้อย กลิ่นจะไม่ฉุนเกินไป จนแสบจมูก และ ใช้น้ำยางแท้เต็มใบ แอนเห็นแล้วน่าสนใจดี ( มีโปรโมชั่นด้วยนะ ) แล้วใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอน ลองปรับเปลี่ยนอะไรใหม่ ๆ ดูนะคะ เพราะการนอนหลับให้มีสุขภาพดีนั้นสำคัญค่ะ

You Might Also Like

ไม่มีความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

หากบทความเกิดความผิดพลาดประการใดต้องขออภัยและช่วยชี้แนะด้วยนะคะ ^^

.